Ačkoli je jaro obdobím rozkvětu, kdy se příroda probouzí po zimním spánku, spoustu lidí přepadne tzv. jarní únava. Proč tomu tak je a jak se s jarní únavou rychle vypořádat?
Co je to jarní únava?
Jarní únava je jev, který postihuje zejména obyvatele mírného podnebního pásu. Projevuje se pocity úbytku energie, ospalosti či špatné nálady. U někoho se může jarní únava projevit i po fyzické stránce například zhoršenou kvalitou pleti, vlasů či nehtů.
Příčin jarní únavy je několik:
- Změna délky dne. Kvůli většímu množství světla během dne se v těle mění hladiny některých hormonů (například melatonin) řídících náš spánek. Rozkolísání může vést ke snížení kvality spánku a k únavě.
- Změny počasí vedou k výkyvům nálad. S příchodem prvních jarních dnů jsme plní energie a dobré nálady. Když se ale poté o slovo znovu přihlásí zima, upadáme během deštivého a ponurého počasí do depresí.
- Sychravé počasí s velkými výkyvy teplot častěji vede k epidemiím chřipky a dalším respiračním onemocněním, které oslabují náš organismus. Zejména opakované infekce mohou vést k vyčerpání.
- V zimě je naše strava často chudší na vitaminy a minerály. Chybějící vitaminy a další živiny v našem těle na začátku jara mohou způsobovat únavu. Jedním z typických projevů chybějících živin jsou popraskané koutky úst, objevit se může i zhoršená kvalita pokožky, nehtů či vlasů.
Kdy se jarní únava objevuje?
Nejčastěji se jarní únava u lidí projevuje na přelomu zimy a jara. Typicky jde o druhou polovinu března a dubna, výjimkou ale není ani jarní únava na přelomu února a března.
Jarní únava se typicky projeví po prvních záblescích jara. Zima se ještě nevzdala své vlády nad počasím, ale jaro se již hlásí o slovo. Přijdou první dny, kdy teplota vystoupá nad 15 stupňů Celsia, sluníčko nabývá na síle a dny se postupně prodlužují.
Velmi rizikovým obdobím je i změna času na konci března. Hodiny se totiž posouvají o hodinu dopředu, což znamená, že najednou musíme reálně vstávat o hodinu dříve, což jarní únavu u mnohých odstartuje naplno.
Jak se s jarní únavou vypořádat?
S jarní únavou se naše tělo zpravidla vypořádá svépomocí. Vládu nad počasím převezme jaro. Denní teploty se pravidelně drží nad 20 stupni Celsia a postupně odezní i ranní mrazy. První jarní zelenina v obchodech zase přirozeně změní náš jídelníček. Díky tomu tělo načerpá chybějící vitaminy a minerály. Ustálí se i hormonální výkyvy a začneme tak znovu lépe spát.
Chcete jarní únavě předcházet? Pak byste měli tyto kroky cíleně dělat už v průběhu a na konci zimy. V supermarketech dnes snadno koupíte kvalitní ovoce a zeleninu kdykoli během roku. Pomoci mohou i vitaminy a minerály ve formě doplňků stravy.
Starejte se také o to, aby se vašemu tělu dostávalo dostatečné množství odpočinku a spánku. Zejména během změny času ze zimního na letní nezapomeňte ulehnout včas, aby si tělo na změnu rychle přivyklo.
